Что такое мицеллярный казеин?
Мицеллярный казеин — это медленно усваиваемый протеин, полученный из молока. В отличие от сывороточного белка, который усваивается за 20–40 минут, казеин переваривается до 6–8 часов, обеспечивая длительное поступление аминокислот в мышцы.
Основные плюсы мицеллярного казеина
-
Защищает мышцы от распада во сне (идеально как «ночной протеин»)
-
Долго насыщает, снижает чувство голода — подходит при похудении
-
Стабильный приток аминокислот без скачков сахара
-
Укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье костей (богат кальцием)
-
Плавное высвобождение энергии, без резкой нагрузки на ЖКТ
Когда лучше принимать?
-
Перед сном — для защиты мышц ночью
-
Между приёмами пищи при похудении или наборе массы
-
Как перекус, если долго нет возможности поесть
Вывод
Мицеллярный казеин — это идеальный белок для ночного восстановления и контроля аппетита. Он работает медленно, но стабильно, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сохранить мышцы и улучшить рельеф.
